सूर्य नमस्कार मंत्र का अर्थ :-
सूर्य का अर्थ भानु होता सूर्य नमस्कार हमारी विरासत हे सूर्य नमस्कार हमारे ऋषि मुनि ओए की बनाई हुई जड़ी बूटी है सूर्य नमस्कार का हमारे स्वस्थ से संबंध जुड़ा हैं जिससे हमें सूर्य सा तेज और सकती प्रदान होती है सूर्य सा तेज हमारा सरीर प्रदान होते है जिससे हम एक नई ऊर्जा मिलती है सकारात्मक ऊर्जा होती है
सूर्य नमस्कार के १२ स्टेप होते है वो सभी सूर्य नमस्कार का महत्व बताते है
सूर्य नमस्कार की विशेष माहिती:~
सूर्य नमस्कार में सात योग शामिल है जो हमारे शरीर में कुई सारे फायदे करते है सूर्य नमस्कार एक चक्रीय प्रक्रिया है .
सूर्य नमस्कार के १२ योगासन की माहिती :~
चरण~१ प्राणायाम
चरण ~२ हस्तोतानासन
इस चरण में दोनो हाथो को जोड़कर सूर्य देवता के सामने खड़ा रहना है प्राथना करनी है
चरण ~३ हस्तप्पदासन
इस चरण दोनो हाथ को जोड़ते सूर्य देव के सामने आराम से बैठना है लंबी सांस लेनी है इससे हमे मतिष्ट में सानती मिलती हैं
चरण~ ४ अश्वसंचालासन
इस चरण में दोनो हस्त और पेरो को अश्व यानी की घोड़े एक तरह पोज़ बनाना हैं
चरण~५ चतुरंग दंडासन
ये आसन पैर और हाथ की उंगली पे टिका होता है शरीर जमीन पे समांतर रहता हैं
चरण ~६ अष्टांग नमस्कार
इनसे पाचन क्रिया सबसे तेज होती है
शरीर सुडौल बनता है लचीलापन होता है।
चरण ~७ भुजगासन
इससे अस्थमा,कब्ज से छुटकारा मिलता है पाचन अच्छा होता है।
चरण ~८ अधोमुख स्वासना
चरण ~९ अश्व संचालनास
शरीर के हिप्स , पैर की मास पेसिया केलिए लाभदाई हैं
स्वसन से सम्बंधी रोग से छुटकारा मिलता है।
चरण ~१० हस्तपादासन
इससे रक्त प्रवाह अच्छा होता है। एसिडिटी और कबज से बचाता है।
चरण ~११ हतोतानासन
ऑक्सिजन का संचार मस्पेसिया में अच्छा होता है।
रीड की हड्डी मजबूत होती है।
चरण ~१२ प्राणमासन
ये सूर्य नमस्कर का अंतिम चरण है।इसके बाद मूल पोजीसन में आकर फिर से सूर्य नमस्कार सुरु कर सकते है।
इसके बाद मूल पोजीसन में आकर फिर से सूर्य नमस्कार सुरु कर सकते है।
सूर्य नमस्कार का हमारे जीवन में फायदा~
सूर्य नमस्कार एक विशिष्ट योग और आसन है जिससे हमे शारीरिक और मानसिक दोनो तरह के फायदे मिलते है
जिससे हमे वैज्ञानिक रूप से भी फायदा मिलता है
सूर्य नमस्कार के फायदे ~
१) हमारा मन और शरीर स्वस्थ रहता है
२ )हमारा वजन कम होता है
३) शरीर सुडौल बनता है
४ )शरीर मे एक नई ऊर्जा मिलती है
५) त्वचा में निखार आता है
६ )पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है
७) महिला ओ केलिए बहोत फायदे मंद होता है
८) महिला ओ को पीरियड्स के दौरान होने वाले पैन से मुक्ति मिलती है
९ ) पेट के आगे लटकी हुई चर्बी कम करने में कारगर है
१०) शरीर से खराब तत्वों को निकाल के शरीर को विष मुक्त बनता है
११) हदय को मजबूत बनाता है
सूर्य नमस्कार के १२ चरण में कॉन्से मंत्रों का उच्चारण होता हैं मंत्रों का उच्चारण
१) ॐ मित्राय नमः
२) ॐ रवये नाम:
३) ॐ सूर्याय नमः
४) ॐ भानवे नमः
५) ॐ खागाय नमः
६) ॐ पुशने नमः
७) ॐ हिरणयगरभाई नमः
८) ॐ मरिच्ये नमः
९) ॐ आदित्याय नमः
१०) ॐ सवित्रे नमः
११) ॐ अकोरय नमः
१२) ॐ भास्कराय नमः
