पेट साफ करने के तरीके / पेट साफ कैसे करे ?

पेट साफ करने के तरीके / पेट साफ कैसे करे ?

पेट को साफ करने के घरेलू उपाय:~

१)पेट को साफ करने केलिए रोज सुबह को उठके गुनगुना पानी पीना चाहिए जिससे सारे विष युक्त पदार्थ दूर होते है और पेटवसाफ होता है पेट की गंदकी निकल जाती है और पेट हल्का होजता है|

२) हमे अपने खाने में रेसायुक्त खुराक लेना चाहिए जिससे हमारा मल अच्छे से निकल जाए पेट फूलने से बचता है रोज सुबह उठके सबसे पहले गर्म पानी पीना चाहिए १ ग्लास

३) दोपहर के खाने में ताजे और हरे सब्जी लेनी चाहिए जेसेकी पालक,टमाटर,खीरा, सेब और केले जैसे पाचक रेसा युक्त फल.

४) दिन में ज्यादसे ज्यादा पानी पीना चाहिए कमसेकम ८ ग्लास तो अनिवार्य ही है|

५) खानेसे एक घंटे पहले पानी नहीं पीना चाहिए और खाने के बाद एक घंटे तक पानी का सेवन नहीं करना चाहिए.

६)पेट को साफ करने केलिए खाने के बीच बीच में पानी लेना चाहिए वो हमारे पेट केलिए अमृत जैसा कारगर है|

७) पानी युक्त खुराक ज्यादा लेनी चाहिए जेसेकी फल ज्यूष और ग्रीन वैजी टेबल्स भरपूर लेने चाहिए.

८) खाने के निवाले को ३२ बार घुमाना चाहिए अच्छे से खाना चाहिए.

९) साम को सोते वक्त हरडे या हिमेज लेनी चाहिए सौफ।पानी के साथ

 १०) रात को १० बजे से पहले सोना चाहिए और गुनगुना पानी पीना चाहिए

 

११) खाना खाने के बाद दाई और करवट लेनी चाहिए जिससे हमारा पाचन अच्छा होता है

१२) पाचन के सबसे अच्छे स्रोत आवला,पुदीना, नींबू का सेवन करना चाहिए.

१३) दिन में ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए

१४) दिन में एक बार ग्रीन टी लेनी चाहिए

१५ ) हर रोज २० मिनट चलना चाहिए